Sleeping Hormone: ভালো ঘুমের জন্য 'মেলাটোনিন' প্রয়োজন, এই সহজ ব্যবস্থায় এর মাত্রা বাড়ানো যায়

Sleeping Hormone: ভালো ঘুমের জন্য 'মেলাটোনিন' প্রয়োজন, এই সহজ ব্যবস্থায় এর মাত্রা বাড়ানো যায়
https://kolkata24x7.in/wp-content/uploads/2024/01/Sleeping-Hormone.jpg
Sleeping Hormone: শরীরকে সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মতো প্রতি রাতে ভালো ঘুম হওয়াও জরুরি বলে মনে করা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে রাতে 6-8 ঘন্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম সব মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধু মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে না, রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে রাখে। কিন্তু আপনি কি জানেন কীভাবে ভালো ঘুম হয়? স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মেলাটোনিন ভালো ও আরামদায়ক ঘুমের জন্য অপরিহার্য, এটি ঘুমের জন্য সহায়ক একটি হরমোন। আমাদের শরীর প্রাকৃতিকভাবে এই হরমোন তৈরি করে। বাইরে অন্ধকার হতে শুরু করলে শরীরে মেলাটোনিন তৈরি হয়। একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়ার পাশাপাশি, মেলাটোনিন আমাদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া এবং নিরবচ্ছিন্ন রাতের […]


আরও পড়ুন Sleeping Hormone: ভালো ঘুমের জন্য 'মেলাটোনিন' প্রয়োজন, এই সহজ ব্যবস্থায় এর মাত্রা বাড়ানো যায়